SEL不是課程——是孩子每天睡前的一本日記
2026 Apr 08 育兒陪伴
你的孩子寫日記，只是記流水帳嗎？
很多家長讓孩子寫日記，目的是練習寫作。
但我發現，日記能做的事，比我們想的還多。
2025年，台灣教育部正式把SEL（社會情緒學習）
列入中小學推廣計畫。
SEL包含自我覺察、自我管理、對自己負責——
這些聽起來很抽象的能力，
其實每天晚上，都可以在一本日記裡悄悄練習。
弟弟的日記，從一句有畫面的話開始
那天，我讓弟弟先寫草稿，想到什麼就寫什麼。
他寫：「當我帶上隱形眼鏡時，就像剛出生的寶寶一樣明亮。」
我看完停了一下。
這不是流水帳了。
這是一個孩子，
開始用自己的方式感受世界，並且把它寫出來。
這就是閱讀寫作教學裡最重要的起點——有感受，才有文字。
從感受到邏輯：表達力的完整訓練
但光有感受還不夠。
事情的來龍去脈沒說清楚——
為什麼要戴隱形眼鏡？每天幾點戴？戴上去之後發生了什麼？
這是很多國小孩子寫作的共同問題：有感覺，但說不清楚。
我問弟弟，他說出來了，我幫他把事情的邏輯補完整。
這個過程，就是中文寫作最核心的訓練
——先有感受，再有邏輯，才是完整的表達。
SEL的關鍵時刻：讓孩子對自己說「我很棒」
最後，我問弟弟：「你覺得你自己可以把眼鏡拿下來，有沒有很棒？」
他想了想，點頭。
我說：「那把這個寫進去。」
他寫了——我還學會拿眼鏡，真是太棒了。
這句「真是太棒了」，
不是我說的，是他說自己的。
這就是SEL自我覺察的核心：不是大人誇他，
而是孩子自己看見自己的成長，並且有能力說出來。
一個對自己有底氣的孩子，長大才不會輕易被打倒。
孩子不喜歡寫日記怎麼辦？
很多家長問我這個問題。
我的答案是：不要從「寫好」開始，要從「說出來」開始。
讓孩子先說，媽媽幫他整理，再一起寫進去。
日記不是作業，是孩子和自己的對話。
當孩子發現日記裡的那個「我」越來越厲害——
他自然就會想繼續寫了。
SEL不是課程，是每天睡前的一本日記
2025年，台灣正式推動SEL教育。
但你不需要等學校。
今晚睡前，問孩子一句：
「你今天覺得自己哪裡做得很好？」
然後讓他寫下來。
那一句話，就是SEL的開始。
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Lily｜孩子的 AI 寫作閱讀老師
▍在 AI 時代，我陪孩子讀世界、想邏輯、寫自己 ▍
用閱讀啟動思辨，用寫作累積行動力
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